اپنے دماغ کو تیز رکھنے کا ایک بہتر موقع ہے۔

Index 

اپنے دماغ کو تیز رکھنے کا

 ایک بہتر موقع ہے۔

اعلیٰ سطح کی تعلیم کا تعلق بڑھاپے میں بہتر ذہنی کام سے ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ اعلیٰ تعلیم انسان کو ذہنی طور پر متحرک رہنے کی عادت ڈال کر یادداشت کو مضبوط رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔ 

  خیال کیا جاتا ہے کہ دماغی ورزش کے ساتھ اپنے دماغ کو چیلنج کرنا ایسے عمل کو چالو کرتا ہے جو دماغ کے انفرادی خلیوں کو برقرار رکھنے اور ان کے درمیان بات چیت کو متحرک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ 

   بہت سے لوگوں کے پاس ملازمتیں ہیں جو انہیں ذہنی طور پر متحرک رکھتی ہیں۔ کسی مشغلے کا تعاقب کرنا، کوئی نیا ہنر سیکھنا، رضاکارانہ خدمات یا رہنمائی کرنا آپ کے دماغ کو تیز رکھنے کے اضافی طریقے ہیں۔

2. اپنے تمام Senses استعمال کریں۔

آپ کچھ سیکھنے میں جتنی زیادہ       Senses   کا استعمال کریں گے، آپ کا دماغ اتنا ہی زیادہ یادداشت کو برقرار رکھنے میں شامل ہوگا۔ ایک مطالعہ میں، بالغوں کو جذباتی طور پر غیر جانبدار تصاویر کا ایک سلسلہ دکھایا گیا تھا، ہر ایک بو کے ساتھ پیش کیا گیا تھا. ان سے یہ نہیں کہا گیا کہ انہوں نے کیا دیکھا یاد رکھیں۔ بعد میں، انہیں تصاویر کا ایک سیٹ دکھایا گیا، اس بار بدبو کے بغیر، اور ان سے یہ بتانے کے لیے کہا گیا کہ وہ پہلے کیا دیکھ چکے ہیں۔ انہیں تمام بدبو والی تصویروں اور خاص طور پر خوشگوار بو سے وابستہ تصاویر کے لیے بہترین یاد تھا۔ برین امیجنگ نے اس بات کا اشارہ کیا کہ پیریفارم کارٹیکس، دماغ کا سب سے بڑا گند پروسیسنگ خطہ، اس وقت فعال ہو گیا جب لوگوں نے اصل میں بدبو کے ساتھ جوڑ بنی اشیاء کو دیکھا، حالانکہ بدبو اب موجود نہیں تھی اور مضامین نے انہیں یاد رکھنے کی کوشش نہیں کی تھی۔ لہذا اپنے تمام Senses کو چیلنج کریں جب آپ ناواقف میں قدم رکھیں۔

آپ جو جاننا چاہتے ہیں اسے دہرائیں۔

جب آپ کسی ایسی چیز کو یاد رکھنا چاہتے ہیں جس کے بارے میں آپ نے ابھی سنا، پڑھا یا سوچا ہے، تو اسے اونچی آواز میں دہرائیں یا اسے لکھ دیں۔ اس طرح، آپ میموری یا کنکشن کو مضبوط بناتے ہیں۔

       دہرانا ایک سیکھنے کے آلے کے طور پر سب سے زیادہ طاقتور ہوتا ہے جب اس کا صحیح وقت پر ہو۔ یہ بہتر ہے کہ کسی چیز کو قلیل مدت میں کئی بار نہ دہرایا جائے، جیسے کہ آپ امتحان کے لیے تڑپ رہے ہوں۔ اس کے بجائے، زیادہ سے زیادہ لمبے عرصے کے بعد ضروری چیزوں کا دوبارہ مطالعہ کریں — ایک گھنٹے میں ایک بار، پھر ہر چند گھنٹے، پھر ہر روز۔ مطالعہ کے وقفے وقفے سے یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور خاص طور پر اس وقت قیمتی ہوتی ہے جب آپ پیچیدہ معلومات پر عبور حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، جیسے کہ کسی نئے کام کی  تفصیلات۔

Index