Health benefits of elderberry | ایلڈر

 Index

 

ایلڈر بیری کے صحت کے فوائد

ایلڈر بیری

بیری کے بیر اور پھول اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتے ہیں۔ وہ سوزش کو کم کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے دل کی حفاظت میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

کچھ ماہرین سردی اور فلو کی علامات کو روکنے اور کم کرنے میں مدد کے لیے ایلڈر بیری کا مشورہ دیتے ہیں۔

اسے علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے:

قبض

جوڑوں اور پٹھوں میں درد

انفیکشن جو آپ کے سانس لینے کے طریقہ کو متاثر کرتے ہیں۔

سر درد. 

بخار   

      گردے کے مسائل

     جلد کی معمولی حالتیں۔

                               تناؤ        

پھر بھی، بہت سے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ عمر ایلڈر بیری کو صحت مند غذا کے حصے کے طور پر لینا محفوظ ہے جس میں وٹامن بی، وٹامن بی6، اور وٹامن ای سے بھرپور غذائیں شامل ہیں۔

ایلڈر بیری غذائیت

ایلڈر بیریز میں وٹامن سی (52.2 ملی گرام فی کپ) اور غذائی ریشہ (10.2 گرام فی کپ) زیادہ ہوتا ہے۔ ایلڈر بیری کا ایک کپ بھی شامل ہے:

26.7 گرام کاربوہائیڈریٹ

0.7 گرام چربی

1 گرام پروٹین

ذہن میں رکھنے کے لئے دیگر چیزیں:

اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، تو آپ کو اسے نہیں لینا چاہیے۔

بڑے درخت کے دیگر حصے بشمول شاخیں، ٹہنیاں، پتے، جڑیں اور بیج زہریلے ہیں۔ ان میں سائینائیڈ کی ایک قسم ہوتی ہے جسے گلائکوسائیڈ کہتے ہیں۔

ایلڈر بیری کے خطرات

اس بارے میں رائے مختلف ہوتی ہے کہ آیا ایلڈر بیری مددگار ہے، لیکن زیادہ تر ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اسے چھوٹی مقدار میں لینا محفوظ ہے۔ لیکن پودے کے کچے یا بغیر پکے ہوئے بیر یا پھول متلی، الٹی اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار زیادہ

 زہر کا سبب بن سکتی ہے۔ " 

اگر آپ ایلڈر بیری لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔              

         ( ASAD M.A.D WRITER 143 )